Gerçek operasyonda, çoğu insan seviyeyi tekrar eder, çünkü düşük seviyeli “kötü” eğitimleri de eğitimdir ve hiç eğitim almamaktan iyidir.”
Uzun süreli fiziksel eğitim, sinir yorgunluğuna ve ağrılı hasara neden olur. Antrenmana beyin olmadan devam etmezseniz, fiziksel durumunuzun (düşme), kuvvetin, düşen kağıdın ve yerin büyük ölçüde değişmesine neden olur).
İyi bir dinlenmeye ihtiyacın var. Şu üst düzey dahilere bakın. Antrenmandan önce yüksek yoğunluklu antrenman düzenlemeyecekler. En iyi sonuçları elde etmek için tamamen dinlenebilir ve fiziksel ve zihinsel durumlarını en iyi duruma ayarlayabilirler.
Üyelerime eğitimler düzenliyorum. Temel olarak, her gün antrenman yapıyorlar. Amaç, üyelerin her antrenman öncesi tam dinlenmesini sağlamak ve bir sonraki antrenmanı en iyi şekilde gerçekleştirmektir. Benim plan anlayışımla da ilgileniyorsan, beni iyi dinle,
Neden alternatif günlük eğitim kullanmalısınız?
1. İlk kalınlık sentezi antrenman sırasında zirveye ulaşır ve 36 saat içinde yüksek seviyesini korur. 200 derecelik bu zaman aralığı bir sonraki günün antrenman programıdır.
2. Antrenmandan sonraki dinlenme gününde cildi artırın ve aynı zamanda cilt sentezini daha iyi desteklemek için hafif egzersiz yapın.
3. Ertesi gün antrenman yapmak antrenman limiti riskini azaltabilir ama aynı zamanda riski de azaltabilir.
4. Bir sonraki günün antrenmanını “eforsuz” veya “büyük plan” ile birleştirmek, her hafta kas grubu antrenmanlarının sıklığını artırabilir.
5. Ertesi gün yapılan antrenmanın sonuçları, yüksek frekanslı sürekli antrenmandan daha kötü olmayacaktır.
Birçok insanın sağlıklı beslenmesi ve haftada 5-6 kez egzersiz yapması gerekir. Her seferinde 30'luk grupta birçok insan var.
Haftada 5-6 kez antrenman yapamazsınız demiyorum. Antrenman yeteneği-yoğunluğu iyi kontrol edilirse, sorun değil. Aynı zamanda haftada 5-6 kez yüksek kapasiteli ve yüksek yoğunluklu, yüksek frekanslı antrenman yapıyorsanız eminim ki yapmıyorsunuzdur. Fiziksel durumda bariz bir iyileşme, hatta kötüleşme olacaktır.
Nitekim yapay canlıların doğal nimetleri ve kozmetik eğitimleri kullanarak insanlar haftada 5-6 kez pratik yapabilir ve güzel sonuçlar elde edebilirler. Ama biliyor musun? Üç günlük eğitim ayrıca kendi güç ve kuvvet fiziğinizi de kazanabilir.
Yüksek frekanslı sürekli eğitim, hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz bir şey değildir. Yaklaşık 20 yaşındayken çok fazla enerji tüketebilir. Yorulmadan haftada 6 egzersiz yapabilirsiniz. Ama yavaş yavaş toplumun içinde büyüdüğünüzde, geçiminiz için çalışmanız, kira, faturalar ve ailenize bakmanız için endişelenmeniz gerekiyor. Sadece spor salonunda çok zaman geçirmek istiyorsun.
Günlük sağlıkta, haftada 5-6 kez antrenman yapan ve uzun süre ısrar eden birkaç kişi var, ancak antrenmanlarının etkisine dikkatlice bakarsanız, çoğu kişinin iyi olmadığını göreceksiniz. Uzun süre yatay çizgide asılı kalırlar ve ilerleyemezler. . “Çok çalışıyormuş gibi yapmayı” gerçek ciddiyetle karıştırmayın.
Ertesi gün antrenman yöntemi çok çalışıyormuş gibi yapanları sevmez. Gerçekten çok çalışan ve gerçeğin peşinden giden insanlar için hazırlanmış olabilir. Spesifik yöntemler büyük ölçüde değişebilir. Örneğin, bazı insanlar ağır ağırlıkları kaldırmayı sever, bazıları ise çok çalışmayı sever, ancak nasıl eğitilirse çalışılsın antrenman yoğunlukları o kadar yüksektir ki, bu kadar yüksek yoğunluklu etkili antrenman yapmaya devam edemezler. Vücut gelecekte daha fazla ilerleme kaydetmek için iyileşir.
Bazı insanlar, mobil antrenmanı kullanırsam ve her gün uzaktan yükseklik antrenmanları yaparsam, yüksek yoğunluklu antrenmanlarda sorun olmaz mı diye düşünebilir. Aslında, tam bir izolasyon mevcut değildir. İzolasyon antrenmanında harekete geçseniz bile, kaçınılmaz olarak hedef kas grubu dışındaki kas gruplarını da içerecek ve bu da antrenmanı etkileyebilir.
Sürekli egzersizin vücut üzerindeki etkisi çok yönlüdür. Motor korteksin uyarılabilirlik tahrikini zayıflatacak, sinir sisteminin çekiciliğini azaltacak ve aşamalı yüklemeyi gerçekleştirmek için etkili kontrol bir yana, sizi çıldırtır.
Otomobil tüketicileri yeni duygusal deneyimler, kişiselleştirilmiş kişiselleştirilmiş deneyimler getiriyor; İnternette, kişiselleştirilmiş oynatma kabiliyetini ve dayanıklılığını artıracak; sinir sistemi üzerinde, sinir sisteminin etkinleştirilmesi daha zor ve yanıt vermede yavaş olma yeteneğini azaltacaktır.
Nörotransmitter seviyeleri de sürekli bir durumda değişecektir. Pamin azalacak ve glutamat artacak, bu da sinir sistemi yorgunluğuna neden olacak ve depresyon eşiğini düşürecektir. Egzersiz için coşkuyu etkiler.
Bu eğitmenler, en zor kısmın muhtemelen eğitimlerini değiştirmek olduğunu söylüyorlar. Dinlenme gününü hiçbir şey yapmamanın geri kalanı olarak görmeyin, onu planınızın diğer yarısı olarak görün. Bir dahaki sefere yapmanız gerekeni yapmanız sizin için daha iyidir - dinlenme gününe hayatta yaptığınız kadar ciddiyetle bakın.
Yüksek hacimli ve yüksek yoğunluklu antrenmanların neden olduğu tüketim ve hasarın dinlenme gününde onarılması gerektiğini, bu nedenle dinlenme gününün de çok önemli olduğunu ve antrenmanın tüketimi için hafif gibi diyetlerin çok gerekli olduğunu hatırlayalım. gün. İçinde bol miktarda glikojen ve enerji depoladığınızda, otomatik olarak sabit bir iz bulup ekleyebilir ve güneş ışığının depolanmasını video aracılığıyla takip edebilirsiniz.
Gönderim zamanı: Ağu-14-2021