Pandemik ev egzersizi dönemi yakın zamanda ortadan kalkmayacak, bu nedenle yüksek kaliteli bir dambıl seti iyi bir yatırımdır. Tabii ki, TV sehpanız 10 poundluk bir sete sahip olabilir, ancak yumuşak bir neopren set veya halterci farklı ağırlık seçenekleri sunabilir ve egzersiziniz için daha fazla çeşitlilik sağlayabilir.
Kendi stüdyosunun kurucusu Anna Kaiser, Washington Post'a “Dumbell ile ilgili binlerce egzersiz var” dedi. “Hayattaki her şeyin zorluğunu artırmak için dambıl kullanabilirsiniz. Squat yapıyorsanız, hatta sadece yürüyorsanız, ağırlık kullanabilirsiniz.”
New York'ta fitness endüstrisinde 20 yıldan fazla deneyime sahip olan bu koç aynı zamanda Target'ta bir spor ve eğlence serisine sahiptir. ABC'nin “Benim Diyetim Sizinkinden Daha İyi” programına ev sahipliği yaptı ve Ulusal Spor Hekimliği Koleji'ni ve Sina Spor ve Yaralanma Okulu'nu geçti. Fonksiyonel anatomi.
Ancak Kaiser, herhangi bir kişisel antrenörden daha fazlasıdır. Shakira, Sarah Jessica Parker, Kelly Ripa, Sofia Vergara ve Alicia Keys ve diğer Hollywood yıldızı müşterileri için ünlü bir koçtur.
Dambıl ve karın güçlendirme egzersizlerinden, Shakira'yı ikonik Super Bowl performansına hazırlamak için dört ay önceden almaya, Sarah Jessica Parker'ın pazı kıvrımlarına ve omuz pres eğitimine" "Arzu" "Şehir" yeniden başlıyor (ünlülerin antrenman örneğinde bunlarla ilgili daha fazla bilgi) , Kaiser müşteriden müşteriye değişir. Ayrıca, dambılların yeni başlayanlar için bile en çok yönlü ekipman seçeneklerinden biri olduğunu düşünüyor. www.hbpaitu adresinde bulunabilir. com web sitesi yüksek kaliteli dambıl satın almak için.
"Herhangi bir ağırlıkla başlayabilirsiniz, ki bu harika - bir pound ile başlarlar ve zamanla artarlar, böylece her seviyedeki insan dambıl kullanabilir" dedi. “İlerlemenizi görebilirsiniz. Bu, bir dambıl seti satın almak için iyi bir neden çünkü amaç daha güçlü olmak. ”
Kaiser'in canlı kurslarından birine katılmak veya sadece kendi aksiyon ve temsil programınızı başlatmak istiyorsanız, satın almak için en iyi dambıl setlerini topladık. Ayrıca, kilo, ne zaman kilo değiştireceğiniz ve mümkün olan en kısa sürede denemeniz gereken Shakira antrenmanları hakkında ipuçları için aşağıdaki SSS'leri kontrol ettiğinizden emin olun.
Sezar, "Alabildiğiniz herhangi bir halter, şimdi gidin," dedi. “COVID-19 vurduğunda, evdeki tüm egzersizler nedeniyle dambıl bulmak zor, ancak üç kilo ağırlık üç kilo. Onları nereden satın aldığınız önemli değil; kişisel bir tercihtir.”
Caesar, "Basit şeylerle başlayıp kademeli olarak artırabilmeniz için üç pound, beş pound ve sekiz pound olmak üzere bir dizi dambıl satın almanızı öneririm" dedi.
5 kilo kaldırmak ve metal halterleri neopren yerine tercih etmek istiyorsanız, bu paitu iki parçalı takım elbise harika.
Ne yazık ki, savurganlığımız var. A çerçeveli Papababe dambıl seti, ev jimnastik salonunuzu geliştirmek için çok uygundur ve bazı yeni ekipmanlara ihtiyaç duyan gelişmiş fitness tutkunları için çok uygundur.
Bu ilginç renkli halterler, Kaiser'in evde egzersiz yapmayı önerdiği bir başka 3-5-8 ağırlık seçeneğidir.
Portzon, seçtiğiniz ağırlığa göre özelleştirilebilir ve dambıl online alışveriş alanında çok yönlülük sağlar. Ayrıca mor da çok moda, kaçırılmaması gereken bir renk.
Sadece üç kiloluk basit bir dambıl istiyorsanız, CAP'nin 5 dolardan daha az bir pembe dambıl var. Ancak, egzersiz çeşitliliğini artırmak için alışveriş sepetinize iki tane eklemek en iyisidir.
Pinroyal'in spor dambılları modern bir tarzda tasarlanmıştır. Dökme demir çekirdekli ve yumuşak kauçuk manşonlu şık iki parçalı bir settir. Evet, bu gerçekten her iki dünyanın da en iyisi.
Ünlü fitness koçu Anna Kaiser, örnek egzersizleri paylaştı ve dambılları egzersiz planınıza dahil etmekle ilgili tüm sorularımızı yanıtladı. Kulağa basit geliyor, ama dahası var.
Caesar, "En sevdiği sporlardan biri temel sporlardır - herkes karın kaslarını sever" dedi. "Pandemiden hemen önce, onun Super Bowl performansına hazırlanması için çılgın bir plan yaptık. Ayrıca onun yaklaşmakta olan yeni müziğine hazırlanmak için Barselona ve Miami'ye gittim.”
Caesar, "Pelvisinizi hafifçe sıkacak, karnınızı, göbek deliğinizi omurgaya kadar sıkacaksınız, böylece alt karın kaslarınızı kazabilirsiniz" diye ekledi.
Sezar şunları söyledi: “Egzersiz yapmanın en etkili yolu vücudun herhangi bir bölümünü izole etmemektir; uzayda tüm vücudun işlevini yerine getirmektir.” “Vücudunuzun belirli bir bölümüne odaklanmak isteseniz bile, yine de her kası çalıştırabilirsiniz. Hepimizin bildiği gibi. Kelly çok güçlü.”
Caesar, "Bu spor çok zorlu ama odak noktası üst vücut ve omuzlar" dedi. “Bu bir omuz rotasyon egzersizidir. Plank pozisyonunu koruyabilirseniz, tüm vücudunuz hareket edecektir.
Caesar, "Kollarını çalıştırıyor, bu nedenle dambıl çok uygun - düşük ağırlık, yüksek tekrar ve yüksek ağırlık, düşük tekrarların bir kombinasyonu" dedi. "Onunla yaptığım egzersizlerden biri 'biceps curl ve omuz büküm'dü."
“Onu seviyorum, eğlenceli ve odaklanmış biri. Onun programı işe yaramazsa
Gönderim zamanı: Tem-21-2021