1. Egzersiz yapılmadığında, erken yatmak ve erken kalkmak kilo vermek için daha faydalıdır.
2. Egzersizle karşılaştırıldığında, kilo vermenin en kolay yolu geç kalmamaktır.
3. Sizi gerçekten şişman yapan şey çok fazla rafine karbonhidrattır.
4. Terlemek yağ tüketmek değil, daha çok su içmek, bir bardak su içmek ve geri dönmektir. (Terleyerek kilo verebiliyorsanız, daha hızlı buharlaşmaz mı?)
5. Esneme sadece kasları gevşetmek içindir, kasların şeklini değiştirmek için değil.
6. Kalın bacakların asıl nedeni uzun süre oturmak. Koşmak bacakları kalınlaştırmaz.
7. Aynı uzun süreli oturma, dizlere koşmaktan çok daha fazla zarar verir.
8. Yağ korkunç değildir, korkunç olan çok fazla yağ veya çok az yağdır.
9. Aerobik egzersiz sadece yağ kaybetmenizi sağlar. Kas hatlarına sahip olmak istiyorsan, kuvvet yapmalısın.
10. Üç noktalı zehir olan bir ilaçtır ve bir “diyet ilacının” yan etkisinin olmaması mümkün değildir.
11. "Crash" içeren tüm fitness reklamları sahtedir ve eti tek lokma yerseniz adım adım kilo vermeniz gerekir.
12. Yoganın temel işlevi kilo vermekten çok şekil vermektir.
13. Akşamları koşuya çıkmayın çünkü caddede sizi durduracak çok sayıda yiyecek tezgahı ve barbekü tezgahı olacaktır.
14. Normal yağsız süt, tam yağlı sütten daha ucuz olmalı ve tam yağlı sütün yağ içeriği yüksek değildir, az yağlı süt içmeye gerek yoktur.
15. Aerobik egzersiz yapmak kas kaybetmez, bu tamamen temelsizdir.
16. Düşük yağlı bir diyetle karşılaştırıldığında, düşük karbonhidratlı bir diyet mideyi azaltmak için daha etkilidir.
17. Jogging çok az yağ tüketir, bu nedenle koşu kilo vermek için önerilmez.
18. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yüksek sıcaklıkta kızartılmış gıdalarla aynı kategoriye ait olan, geç saatlere kadar ayakta kalan ve gerçekten kas kaybetmeyi “geç kalkmayı” kategori 2A kanserojen olarak tanımlamıştır.
19. Kasları büyütmek gerçekten zor. Birçok kız, bunun çok basit olduğunu düşündükleri için King Kong Barbie olacaklarından korkarlar…
20. Diyet yoluyla kaybedilen yağlar gelecekte kesinlikle geri dönecektir.
21. Başkalarının bedenlerine göre uyuşturucuyla savaştığını düşünmeyin.
22. Herkesin estetiği farklıdır, beğendiği kısımlar da farklıdır. İyi iş yapmayın ve birbirinin yerine ve sevgisine saygı gösterin.
23. Yumurta gibi protein tozu da sadece proteindir, hormon değildir ve sihirli bir ilaç da değildir.
24. Göğüs pratiği yapmak göğsün sarkmayacağı anlamına gelmez.
25. Klavikula şekli doğuştandır. Klavikula şekli yoksa daha sağlıklıdır.
26. Günlük kalori alımı makul bir aralıkta tutulduğu sürece, akşam yemeği yeseniz bile kilo almazsınız. (Akşam yemeği de gün ortasındadır)
27. Birçok insan, yumurta beyazından daha yüksek protein içeren yumurtaları yerken sarısını atar.
28. Ütülemeden sonra ağrı olması gerekmez ve ağrı olmaması hiçbir etkisinin olmadığı anlamına gelmez.
29. Fitness egzersiz standartları, egzersiz sayısından daha etkilidir.
30. Kalçaları çalıştırmak bacakları daha kalın yapacaktır, ancak biraz daha fazla kalça ve biraz daha kalın bacaklar elde edilebilir.
31. Fitness tüm vücudu etkiler, kilo verecek yer yoktur.
32. “Yeterince yüksekte durmadığım için mi?” Fitness ayrıca daha uzağa bakmalıdır. Fitness yapmanın amacı sadece kilo vermek değildir. Fitness hayatınızı değiştirebilir.
33. Kız çocukları, teyzelerine geldiklerinde ölüme ağrı olmadığı sürece, eğitim vakfı olan kızlar ağrılarını dindirmek için uygun egzersizleri deneyebilirler.
34. Fitness'ın özü, profesyonel oyuncular dışında her zaman güzellik ve ticari değer için değil, fiziksel sağlık için olmuştur.
35. Yağ azaltma döneminde karbonhidrat ve yağ azaltılmalı, protein artırılmalıdır.
36. Kaslar sadece dinlenirken büyüyecektir, bu nedenle dinlenme zamanınızı makul bir şekilde ayarlamalısınız.
37. Gerçekten “Mutlu Su” içmek istiyorum, Kola Sıfır içebilirsin, bilim gerçekten hayatı değiştirir.
38. Fitness, bir süpermen olmak değil, aynı zamanda hastalanmak ve üşütmek anlamına da gelir.
39. Yüksek yoğunluklu boşluk antrenmanı acemiler için uygun değildir, acemiler düşük-orta yoğunluklu dayanıklılık antrenmanları için daha uygundur.
40. Hula hoop'u döndürmek kaybetmez 
senin belin.
41. Fitness mutlaka uzun ömürlülük sağlamaz, ancak fitness olmamasından daha genç olmalıdır.
42. “Kellik”, “saç dökülmesi” ve zindeliğin temelde genetik olmak üzere hiçbir ilgisi yoktur.
43. Standart dışı davranış çok önemlidir ve duruşu etkiler.
44. Profesyonel rehberlik ve koruma altında hamile kadınlar da egzersiz yapabilir. Uygun egzersiz hamile kadınları daha sağlıklı hale getirebilir.
45. Obezite gerçekten genlerle ilgilidir. İnsanların iştahını yöneten FTO adlı bir gen var.
46. Yüz kilonun üzerinde olmak korkunç değildir, ağırlık en önemli değildir, vücut şekli en önemlisidir.
47. Haşhaş atlama, en kapsamlı ve etkili kilo verme egzersizi olarak kabul edilir.
48. Squat, deadlift, kürek çekme ve barfiks hareketleri acemiler tarafından daha çok tavsiye edilir. Her zaman kollarınızı çalıştırmayın.
49. Oruç egzersizi yağ yakma etkinliğini artırmaz, ancak hipoglisemiye yatkındır.
50. Birçok internet ünlüsünün kalçaları kasıtlı olarak öne doğru eğiliyor ve normal duruşları o kadar da abartılı değil.
Gönderim zamanı: Temmuz-19-2021