Bu hafta Şanghay'da birkaç yüksek sıcaklık uyarısı yapıldı ve maksimum sıcaklık 37 dereceyi aştı. “Barbekü modu”nun direkt olarak açıldığı söylenebilir.
Suo ekibinin ofisindeki klima etkili değil ve şimdi elektrikli fan ve klima birlikte kullanılıyor, bu da zar zor idare ediyor. Neyse ki spor salonu klimalı ama terleyen çok insan var.
Bu terli günde, herkesin biraz uyanık olması için ortaya çıkarılması ve konuşulması gereken bir şey var.——
Hipokalemi.
Eski haberleri açın ve herkese bir his verin:
Şanghay basınında çıkan haberlere göre, 4 Temmuz günü saat 14:28'de Fudan Üniversitesi'ne bağlı Zhongshan Hastanesi, 120 ambulansından 20 yaşında bir kadın hastayı aldı.
Olaydan önce spor salonunda egzersiz yapan kız, dinlenirken aniden yere düştü. Çevresindekiler hemen kardiyopulmoner canlandırma yaptı ve 120 kişinin hastaneye kaldırılmasını istedi. Hastaneye kaldırıldığında kızın nabzı veya nefesi yoktu ve acil sağlık personeli onu kurtarmak için ellerinden geleni yaptı, ancak yine de onu geri alamadı.
Spor salonu boğucu ve kız hipoksi durumunda olabilir ve çok terleyebilir.
“Çok fazla terleme, kalp hastalığının doğrudan nedenidir. Yaz aylarında çok fazla egzersiz ve terleme olur. Vücudun suyu ter yoluyla buharlaşır ve kan viskozitesi artar. Belli bir düzeye ulaştığında hipokalemiye hatta tromboza neden olur. Malign aritmi ve kalp krizine yol açar.”
hipokalemi nedir
Hipokalemi, adından da anlaşılacağı gibi, kanda düşük potasyumdur.
İnsan vücudunun hücre organları aslında çok kırılgandır. Kandaki eser elementlerin içeriği büyük ölçüde değişirse, bazı hücreler ve enzimler çalışmayı durduracaktır. Su-tuz dengesinin bozulması aritmiye veya ağır vakalarda ani ölüme neden olabilir.
Hastalığın kendisi, endokrin sistemle ilgili sorunları olan kişilerde (böbrek fonksiyonuyla ilgili sorunlar gibi) daha yaygındır.
Bununla birlikte, yaz aylarında yüksek sıcaklık koşulları altında, özellikle yorucu egzersizlere katılmak dehidrasyona ve vücuttaki elektrolit ortamının dengesizliğine yol açtığı için genç yetişkinlerin görülme sıklığı da artacaktır.
Genel olarak, hafif hastaların iyileşmek için sadece potasyum takviyesi alması gerekir. Ağır vakalarda, yoğun bakım ünitesinde su ve oksijen gerektiren endokrin fonksiyon bozukluğu meydana gelebilir.
Fitness kalabalığında hangi koşullar altında hipokalemi olabilir?
Sağlıklı insanlar için hipokalemi nispeten nadirdir.
Ancak bir kez gerçekleştiğinde, durum daha kritik olacaktır. Ve ilk semptomlar dehidrasyon ve elektrolit kaybına benzer olduğundan, bunlara dikkat etmek genellikle zordur ve tıbbi tedavide gecikmelere yol açar.
Vücut geliştirme tutkunları için sezona hazırlanırken aşırı diyetler (düşük tuz dehidrasyonu) ve spesifik ilaçlar (diüretikler gibi) kullanılırsa hipokalemi riski büyük oranda artacaktır.
Uygun olmayan diyet planları ve alt uzuvların felce neden olan ilaçlar nedeniyle yoğun bakım ünitesine girmesi gereken vücut geliştiricilerin hipokalemisi nadir değildir.
Hayatı tehdit eden hipokalemisi olan 28 yaşında bir vücut geliştiricisi vakasını sunuyoruz. Bir vücut geliştirme yarışmasından birkaç gün sonra aniden her iki alt ekstremitede felç geçirdi. Şiddetli hipokalemi nedeniyle (serum potasyum 1.6 mmol/L, referans aralığı (RR) 3.5-5.0 mmol/L), elektrokardiyogramında (EKG) tipik bir u dalgası görüldü. Yoğun Bakım Ünitesine (YBÜ) yatırıldı ve potasyum takviyesi aldı. Hasta daha sonra internetten satın alınan açıklanamayan kilo verme ilaçlarına ve yarışmalara hazırlanırken çok miktarda karbonhidrata maruz kaldığını itiraf etti. Birkaç gün sonra tamamen iyileşti ve doktor tavsiyesine rağmen taburcu edildi. Şiddetli hipokaleminin bu raporda tartışılacak olan çeşitli mekanizmalardan kaynaklandığına inanılmaktadır.
——2014 yılında Endokrinoloji Dergisi'nde bir vaka raporu.
Yüksek sıcaklık egzersizi sırasında nelere dikkat edilmelidir?
Sıcak hava başlı başına bir zorluktur.
eğer yapmazsan’gelişmezseniz her yıl öleceksiniz. Sadece uzun süredir ofiste oturan birçok çalışanın çok kırılgan bir kalbe sahip olduğunu ve çoğu zaman fiziksel koşullarındaki dalgalanmalara dayanamadıklarını söyleyin.
Biz fitness tutkunları, en önemli şey sağlıktır.
Ağır veya aerobik olduğunuzda, ister çok terleme olsun, ister el ve ayaklarda uyuşma, düşük tansiyon, kas krampları, baş dönmesi, sıcak yüz, mide bulantısı, mide bulantısı, hızlı kalp atışı olsun, her zaman fiziksel durumunuza dikkat etmelisiniz. , vb. Bu belirtiler zamanında ele alınmalıdır. Semptomlar hala düzelmiyorsa, tıbbi yardım almayı düşünmelisiniz.
Dehidrasyon, elektrolit kaybından hipokalemiye ve ani kardiyak ölüme kadar, geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkmadan önce genellikle fiziksel sinyaller vardır - sadece kas alımını artırmamız gerekmez, aynı zamanda vücuda dikkat etmemiz gerekir.’s algısı. . İnsanlar rahatsızsa, sıkı tutmayın. Egzersizleri zorla yapın. Kas kazanmanın etkisi sınırlı ve tehlikelidir.
Özetle, sıcak havalarda şunlara dikkat etmelisiniz: ——
●Egzersiz yaparken su ve elektrolitlerin yenilenmesine dikkat edin. Örneğin, antrenman sırasında bir muz alın veya sırt çantanızda tuz hapları veya enerji barları hazırlayın.
●Hafta içi dengeli bir diyet yapın ve mümkün olduğunca çok çeşit yemek yiyin. Sebzeler ve meyveler en iyi potasyum kaynaklarıdır. Koşullu, mineral vitamin sağlık ürünlerini tamamlayabilir.
●Özellikle daha fazla terlediğiniz ve tuz kaybettiğiniz yaz aylarında “düşük tuzlu” bir diyet uygulamayın. Sıradan insanlar yarışmalara ihtiyaç duymazlar ve egzersiz sırasında vücuttaki su ve tuz dengesini ancak yeterli miktarda tuz alarak sağlayabilirler.
●Bazı kısmi takviyeleri ve hatta ilaçları denemeden önce, en azından etkilerini anlayın ve bunları profesyonellerin rehberliğinde kullanmak en iyisidir. Suo ekibinden daha fazla makale okuyabilir, Suo ekibinin ek derslerinden bilgi edinebilirsiniz.
Kısacası fitness yazlık bir şey değil, ömür boyu süren bir şey, umarım zaman zaman yüksek sıcaklık uyarısı yapılan köpek günlerini herkes mutlu bir şekilde geçirebilir.
Hazır olduğumuz sürece hipokalemi korkunç değildir. Artık hava çok sıcak olduğuna göre, elektrolit içeren ve suyu yenileyebilen bir amino asit de seçebilirsiniz. Bu sadece amino asitleri yenilemekle kalmaz, aynı zamanda elektrolitlerimizi de sağlar.
Gönderim zamanı: Temmuz-20-2021