Her gün sıkı bir diyete giriyorum. soda içmiyorum sadece su içiyorum
Kilom neden hala artıyor?
Doğal yağ vücut yoktur; sadece bir şeyi yanlış anladın.
1. Daha az yemek yağ yakımını hızlandırır
Bu yöntem kısa sürede ancak belli bir etki görebilir ve uzun süre vücuda zarar verir.
İlgili bilimsel deneyler, günlük kalori alımınızın 800 kaloriden az olması durumunda sağlığınızın tehdit altında olacağını kanıtlamıştır.
√: Protein, karbonhidrat ve yağların bilimsel olarak alınmasını sağlamak için sağlıklı bir diyet temelinde egzersiz miktarını artırın. Daha hızlı kilo vermek istiyorsanız HIIT yüksek yoğunluklu intervali deneyebilirsiniz,
Paitu Fitness HIIT eğitim ekipmanı ihtiyaçlarınızı tam olarak karşılayabilir.
2. Sadece belirli bir bölgedeki yağları kaybetmek istiyorum
“Sadece kolları inceltmek istiyorum”, “Sadece alt karın bölgesini düzleştirmek istiyorum”… Ama kısmi yağ kaybı yok.
√: Karın bölgesindeki yağları yok etmek istiyorsan mekik yeterli değil. Tek ihtiyacınız olan tam vücut eğitimi. Aynısı diğer parçalar için de geçerlidir.
3. Aerobik egzersiz sizi zayıflatır, kuvvet antrenmanı sizi daha güçlü yapar
Birçok insan, kuvvet antrenmanının vücudu daha kalın ve dolgun hale getireceğine inanır. Aslında fit olmak o kadar da kolay değil.
√: Heykel yaparken kilo vermek için aerobik antrenmanına ek olarak kuvvet antrenmanı da eklemelisiniz. Kas kütlesi arttıkça metabolizma da artar.
Paitu Fitness, tüm kuvvet antrenmanı ihtiyaçlarınızı karşılamak için eksiksiz bir kuvvet antrenmanı ürün yelpazesine sahiptir.
4. Daha fazla terleme, daha hızlı yağ tüketimi
Ter miktarı, yağın ter içinde yakılmasından ziyade, bir kişideki ter bezlerinin sayısı ve vücutta depolanan su miktarı ile ilgilidir.
√: Germe, yorucu egzersizden sonra kasları rahatlatabilir ve egzersizden sonra gergin ve kısalmış kasları en rahat uzunluğa geri getirebilir. Bu nedenle egzersiz sonrası esneme hareketleri bacakları inceltemese de kasları en iyi durumda tutabilir.
5. Esneme, bacaklarınızı daha ince hale getirebilir
Bacak çevresinin genişlemesinin temel nedeni yağ birikimidir. Yağ birikimini azaltmanın yolu düzenli egzersiz yapmak ve diyeti kontrol etmektir. Germe, çevrenizi küçültmez.
√: Bileşik ve sistematik kuvvet antrenmanına, uygun düşük yoğunluklu aerobik ve HIIT'e odaklanan sistematik antrenman yöntemleri planlayın ve aerobik yöntemini düzenli aralıklarla değiştirin.
6. Diyet sırasında karbonhidratları azaltın
Uzun zamandır karbonhidratlar kilo vermenin en büyük düşmanı olarak kabul edildi, bu nedenle yağ kaybı döneminde birçok kişi egzersiz öncesi ve sonrası karbonhidrat alımından kaçınıyor.
√: Antrenman öncesi ve sonrası karbonhidrat tüketmekten korkmayın. Temel amaçları enerjiyi yakmak, yağa dönüştürmek değil.
Daha fazla lif ve kompleks karbonhidrat yiyin ve işlenmiş tahıllar ve beyaz ekmek gibi "kötü" karbonhidratları azaltın.
Gönderim zamanı: Haziran-19-2021