Deadlift egzersizinin geniş uygulaması göz önüne alındığında, tarihsel kökenini araştırmak biraz zordur. Rastgele materyal toplayan bazı kişiler tarafından yazılan kısa denemeler, diğerleri tarafından doğru olarak yaygın bir şekilde yayılır, ancak aslında gerçek metin araştırması çok daha titiz ve zordur. Deadlift ve çeşitlerinin tarihi oldukça uzundur. İnsanlar, ağır nesneleri yerden kaldırma konusunda doğuştan gelen bir yeteneğe sahiptir. Hatta insanın ortaya çıkmasıyla birlikte deadliftlerin ortaya çıktığı bile söylenebilir.
Mevcut kayıtlara bakılırsa, en azından 18. yüzyıldan bu yana, erken deadlift'in bir çeşidi: ağırlık kaldırma, İngiltere'de bir eğitim yöntemi olarak yaygın bir şekilde yayılmıştır.
19. yüzyılın ortalarında, “sağlıklı halter” adı verilen bir fitness aleti Amerika Birleşik Devletleri'nde bir zamanlar popülerdi. Bu ekipman 100 ABD doları (yaklaşık olarak mevcut 2500 ABD dolarına eşdeğer) olarak fiyatlandırıldı, üretici bunun dünyanın en güçlü fitness ekipmanı olduğunu iddia ediyor, yalnızca sağlığı geri kazandırmakla kalmıyor, aynı zamanda çekiciliği artırmak için vücudu da şekillendiriyor. Resimden, bu ekipmanın bazı mevcut güçlü adam yarışmalarında araba deadliftine biraz benzediği görülebilir. Esasen yardımcı bir yarı-kurs deadlifttir: ağırlığı baldır yüksekliğinden bel yüksekliğine kaldırmak. Sıklıkla yaptığımız deadliftten farkı, antrenörün ağırlığı vücudun önünde değil, vücudun her iki yanında tutması gerektiğidir. Bu, hareket modunu, günümüzün altıgen halter deadliftine biraz benzeyen, çömelme ve çekme karışımı gibi yapar. Bu cihazın nasıl icat edildiğini doğrulamak zor olsa da, 1993 yılında Jan Todd tarafından Amerikan güç sporlarının öncüsü George Barker Windship hakkında yazılan bir makale bize bazı ipuçları veriyor:
George Barker Windship (1834-1876), Amerikalı bir doktordur. Tıp bölümünün kayıtlarında Windship'in ameliyathanesinin yanında kendi yaptırdığı bir spor salonunun olduğu ve görmeye gelen hastalarına “Eğer daha erken spor salonunda vakit geçirebiliyorlarsa yapmazlar” diyeceği kaydedildi. şimdi ihtiyacım yok. Bir doktora görünmeye geldi. Windship de kaslı bir adamdır. Sık sık gücünü toplum içinde gösterir, sonra demir sıcakken vurur, şok olmuş ve kıskanç izleyicilere konuşmalar yaparak, kuvvet antrenmanının sağlığı iyileştirebileceği fikrini aşılar. Windship, tüm vücut kaslarının herhangi bir zayıflık olmadan dengeli ve tam olarak geliştirilmesi gerektiğine inanır. Yüksek yoğunluklu kısa süreli eğitim sistemine hayran kaldı, tek bir eğitim süresinin bir saati geçmemesi ve ikinci eğitimden önce tamamen dinlenmesi ve toparlanması gerektiği konusunda ısrar etti. Bunun sağlık ve uzun ömürlülüğün sırrı olduğuna inanıyor.
Windship bir zamanlar New York'ta deadlift tasarımına dayanan bir fitness ekipmanı gördü. Maksimum yük "sadece" 420 pound, bu da onun için çok hafif. Kısa süre sonra kendi başına bir tür fitness ekipmanı tasarladı. Kum ve taşlarla dolu büyük bir tahta kovayı yarı yarıya toprağa gömdü, büyük tahta kovanın üzerine bir platform inşa etti ve büyük tahta kovaya halatlar ve kulplar yerleştirdi. Büyük ahşap varil kaldırılır. Bu ekipmanla kaldırdığı maksimum ağırlık, şaşırtıcı bir şekilde 2.600 pound'a ulaştı! Bu, hangi çağda olursa olsun parlak bir veridir.
Kısa süre sonra Windship ve yeni icadı ile ilgili haberler orman yangını gibi yayıldı. Taklitler, yağmurdan sonra bambu filizleri gibi ortaya çıktı. 1860'lara gelindiğinde, her türlü benzer ekipman çürümüştü. Amerikan sağlık gurusu Orson S. Fowler tarafından yapılanlar gibi ucuz olanlar, sadece birkaç tanesine ihtiyaç duyuyordu. ABD doları iyi, pahalı olanlar ise yüzlerce dolara kadar fiyatlandırılıyor. Bu dönemdeki reklamları inceleyerek, bu tür ekipmanların ağırlıklı olarak orta sınıf Amerikalı aileleri hedef aldığını gördük. Birçok Amerikalı aile ve ofis benzer ekipman eklemiştir ve sokakta benzer ekipmanlarla donatılmış birçok spor salonu bulunmaktadır. Buna o zamanlar “sağlıklı halter kulübü” deniyordu. Ne yazık ki, bu eğilim uzun sürmedi. 1876'da WINdship, 42 yaşında vefat etti. Bu, yükselen kuvvet antrenmanı ve sağlıklı halter ekipmanlarına büyük bir darbe oldu. Savunucularının hepsi genç yaşta öldü. Doğal olarak, bu eğitim yöntemine artık güvenmemek için bir neden var.
Ancak durum o kadar da karamsar değil. 19. yüzyılın sonlarında ortaya çıkan powerlifting eğitim grupları, giderek artan bir şekilde deadlift'i ve çeşitli varyantlarını benimsedi. Avrupa kıtası, 1891'de çeşitli deadlift türlerinin kullanıldığı sağlıklı bir halter yarışmasına bile ev sahipliği yaptı. 1890'lar, ağır deadliftlerin popüler hale geldiği dönem olarak kabul edilebilir. Örneğin, 1895'te kaydedilen 661 kiloluk deadlift, ağır deadliftlerin ilk kayıtlarından biridir. Bu başarıya ulaşan büyük tanrının adı Julius Cochard'dı. 5 fit 10 inç boyunda ve yaklaşık 200 kilo ağırlığında olan Fransız, hem gücü hem de becerisiyle o dönemin mükemmel bir güreşçisiydi.
Bu büyük tanrıya ek olarak, 1890-1910 döneminde birçok kuvvet antrenmanı eliti, deadliftlerde atılımlar yapmaya çalıştı. Bunların arasında, Hackenschmidt'in gücü şaşırtıcı, tek eliyle 600 pounddan fazla çekebiliyor ve daha az ünlü Kanadalı halterci Dandurand ve Alman kaslı Moerke de önemli ağırlıklar kullanıyor. Çok sayıda üst düzey güç sporu öncüsü olmasına rağmen, sonraki nesiller, deadliftlerin tarihini gözden geçirirken başka bir ustaya daha fazla dikkat ediyor: Hermann Goener.
Hermann Goener 20. yüzyılın başlarında ortaya çıktı, ancak zirvesi 1920'lerde ve 1930'lardaydı ve bu sırada kettlebells ve deadlift'ler de dahil olmak üzere kuvvet antrenmanı için bir dizi dünya rekoru kırdı:
Ø Ekim 1920, Leipzig, iki eliyle 360 kg'ı kaldırdı
Ø Tek elle deadlift 330 kg
Ø Nisan 1920'de 125 kg kopar, 160 kg temizleyip silkeleyin
Ø 18 Ağustos 1933'te özel bir barbell bar kullanılarak deadlift tamamlandı (her iki ucunda oturan iki yetişkin erkek, toplam 4 yetişkin erkek, 376.5 kg)
Bu başarılar zaten şaşırtıcı ve benim gözümde onun hakkında en çok çene bırakan şey, 596 pound'luk bir deadlift'i sadece dört parmağıyla (her bir elinde sadece iki tane) tamamlamasıydı. Bu tür kavrama gücü rüyalarda bile yaygındır. hayal bile edemiyorum! Goener, deadlift'lerin dünya çapında popülerleşmesini destekledi, bu nedenle sonraki nesiller onu deadlift'lerin babası olarak adlandırıyor. Bu argüman sorgulanmaya açık olsa da, can sıkıntısının desteklenmesine katkıda bulunuyor. 1930'lardan sonra, deadliftler neredeyse kuvvet antrenmanının önemli bir parçası haline geldi. Örneğin, 1930'larda New York halter takımının yıldızı olan John Grimek, bir deadlift hayranıydı. Steve Reeves gibi ağır ağırlıkları kaldırmak istemeyenler bile kas kazanmanın ana yolu olarak deadlift kullanıyorlar.
Giderek daha fazla insan deadlift eğitimi aldıkça, deadlift performansı da artıyor. Güç kaldırmanın popülaritesinden hala onlarca yıl uzakta olmasına rağmen, insanlar ağır ağırlık kaldırma konusunda giderek daha hevesli hale geldi. Örneğin, John Terry, 132 pound ağırlığında 600 pound kaldırdı! Bundan yaklaşık on yıl sonra, Bob Peoples 720 pound'u 180 pound ağırlığında kaldırdı.
Deadlift, rutin bir kuvvet antrenmanı yöntemi haline geldi ve insanlar giderek artan bir şekilde deadlift'in sınırlarının nerede olduğunu merak ediyor. Böylece, ABD-Sovyet Soğuk Savaş silahlanma yarışına benzer bir deadlift silahlanma yarışı başladı: 1961'de Kanadalı halterci Ben Coats ilk kez 270 pound ağırlığında 750 pound kaldırdı; 1969'da Amerikalı Don Cundy 270 pound'u kaldırdı. 801 lira. İnsanlar 1000 liraya meydan okuma umudunu gördüler; 1970'lerde ve 1980'lerde Vince Anello, 800 pound'luk deadlift'i 200 pounddan daha az bir sürede tamamladı. Şu anda, powerlifting, çok sayıda güçlü erkek ve kadın sporcuyu çeken tanınmış bir spor haline geldi. Katılmak; kadın atlet Jan Todd, 1970'lerde 400 kilo kaldırarak kadınların da kuvvet antrenmanında başarıya ulaşabileceğini kanıtladı.
1970'lerin tamamı ortak yıldızlar dönemiydi ve giderek daha fazla küçük ağırlık oyuncusu daha ağır ağırlık kaldırmaya başladı. Örneğin, 1974'te Mike Cross 123 pound ile 549 pound kaldırdı ve aynı yıl John Kuc 242 pound ile sertleşti. 849 pound çekin. Hemen hemen aynı zamanda, steroid ilaçlar yavaş yavaş yayılmaya başladı. Bazı insanlar uyuşturucu nimetiyle daha iyi sonuçlar elde ettiler, ancak 1000 kiloluk deadlift hedefi çok uzak görünüyor. 1980'lerin başında, insanlar 1.000 kiloluk squat'a ulaşmışlardı, ancak aynı dönemde en yüksek deadlift performansı, 1982'de Dan Wohleber'in 904 kilosuydu. Neredeyse on yıl boyunca kimse bu rekoru kıramadı. Ed Coan'ın 901 pound kaldırması 1991 yılına kadar değildi. Sadece yakın olmasına ve bu rekoru kırmamasına rağmen, Coan Wohleber'e kıyasla sadece 220 kilo ağırlığındaydı. Ağırlık 297 pound'a ulaştı. Ancak 1000 kiloluk deadlift o kadar uzakta ki bilim, 1000 kiloluk deadliftin insanlar için imkansız olduğu sonucuna varmaya başladı.
2007 yılına kadar efsanevi Andy Bolton 1.003 pound çıkardı. Yüz yıl sonra, insan deadlift sonunda 1.000 kiloluk işareti kırdı. Ama bu hiçbir şekilde son değil. Birkaç yıl sonra, Andy Bolton acımasız 1.008 pound ile kendi rekorunu kırdı. Şu anki dünya rekoru “Magic Mountain” tarafından yaratılan 501 kg/1103 pound. Bugün, deadlift'i kimin icat ettiğini doğrulayamasak da, artık önemli değil. Önemli olan bu zorlu süreçte insanlar sınırlarını keşfetmeye ve geliştirmeye devam ederken aynı zamanda daha fazla insanı spora teşvik ediyor.
Gönderim zamanı: 24 Temmuz-2021