Egzersizin zorluğu ne kadar yüksekse, o kadar iyi mi?

Bu makaleyi okumadan önce,
Birkaç soruyla başlamak istiyorum:
Egzersiz süresi ne kadar uzun olursa, kilo verme etkisi o kadar iyi olur mu?
Fitness ne kadar yorucu olursa o kadar etkili olur mu?
Bir spor uzmanı olarak her gün antrenman yapmak zorunda mısınız?
Sporda, egzersiz ne kadar zorsa o kadar iyi mi?

İyi durumda değilseniz, yine de yüksek yoğunluklu antrenman yapmanız gerekiyor mu?
Muhtemelen bu beş soruyu okuduktan sonra, her zamanki hareketlerinizle birlikte kalbinizde bir cevap belirecektir. Bir popüler bilim makalesi olarak daha bilimsel bir cevabı da herkese açıklayacağım.
Karşılaştırmaya başvurabilirsiniz!

S: Egzersiz süresi ne kadar uzun olursa, kilo kaybı o kadar hızlı olur mu?
Cevap: Mutlaka değil. Kilo vermenizi sağlayan egzersiz, artık sadece kalori yakmak değil, bıraktıktan sonraki birkaç gün içinde metabolizmanızı artırmaya devam etmektir.
Belirli bir aerobik egzersiz periyodu ile daha yüksek yoğunluk ve daha kısa süreli kuvvet antrenmanının kombinasyonu, düşük vücut yağ oranını elde etmek ve sürdürmek için daha elverişli olacaktır.
S: Ne kadar yorgun, o kadar etkili?
C: Bazı fitness sporcularının antrenman yöntemleri ve etkileri gerçekten dudak uçuklatıyor olsa da, bu bitmeyen yöntem kilo vermek ve sağlıklı kalmak isteyen sıradan insanlar için uygun değildir.
Aşırı eğitimden kaçının ve hareketleri gerçekleştirirken sonuncusunun yerinde olduğundan emin olun.
S: Her gün antrenman yapmam gerekiyor mu?
C: Günlük antrenmanlara devam edebilen kişiler, önemli derecede fiziksel sağlığa, iyi vücut şekline ve yaşam alışkanlıklarına sahip olmalıdır. Ancak günlük hayattaki yüksek yoğunluklu antrenmanlarla baş edemiyorsanız ve kendinizi her gün egzersiz yapmaya zorluyorsanız, iyi sonuçlar almanız zor olabilir.
Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız, art arda iki gün ağırlık antrenmanı veya herhangi bir yüksek yoğunluklu antrenman düzenlememeye çalışmanız önerilir. Her gün tekrar antrenman yapmak, vücudunuza kendini onarması için zaman verecektir. Antrenmana alışmadan önce, iyileştiğin zamanların sayısını arttırabilirsin.

S: Eylemin zorluğu ne kadar yüksekse o kadar iyi mi?
C: Zorluk arayışı, kesinlik arayışı kadar iyi değildir. Sadece doğru hareketlerle kasları daha etkili hissedebilirsiniz.
Gerçekten etkili eğitim, doğru operasyon temelinde başlamaktır, squat, bench press ve çoğu insan için etkili olan diğer egzersizler gibi bazı temel eğitimlere odaklanarak doğru seçimdir.
S: Yorgun olduğumda yüksek yoğunluklu antrenman yapabilir miyim?
C: Bugün çok uykunuz varsa ama yine de mermiyi ısırıp antrenman için spor salonuna gidiyorsanız, bu size yardımcı olmaz.
Önce kendinize yeterince beslenin, sıcak bir banyo yapın ve tamamen rahatlayın. Şimdi yapmanız gereken egzersiz değil, uyumak.