Kas kazancı nasıl maksimize edilir?

Kas kazanımı ve yağ kaybının nasıl eşleştirileceği, her zaman eğitim planının odak noktası olmuştur:

Kas kazanımı: Döllenme için daha iyi bir vücut, temel üç boyutlu ve üç boyutlu seviyenizi de geliştirebilir, böylece zayıf insanlar daha güçlü hale gelir ve şişman insanlar daha da şişmanlayabilir;

Lipid: Sebumu etkili bir şekilde azaltın, gözlerinizi daha net hale getirin ve resmin doğal olarak seviyeleri vardır.

Genel sağlık için, kas kazanımı için daha fazla kuvvet antrenmanı ve yağ kaybı için daha fazla aerobik antrenman yapın. Peki, kuvvet antrenmanı ve aerobik antrenmanı en iyi şekilde nasıl düzenlenmelidir?

Daha önce antrenman yaptık, nihai kas kazanımı esas olarak vücudu güçlendirmek ve maksimum gücü arttırmaktır. Güçten sonra aerobik yapmayın, etki daha iyi olacaktır.

Kuvvet antrenmanı + aerobik antrenmanı karşılaştırıldığında, sadece kuvvet antrenmanının maksimum kas gücünüzü ve kuvvet büyümenizi iyileştirebileceği görülebilir.

O kadar çok şey söyledikten sonra Binka, ayrıca kuvvet antrenmanının vücut yağını da çok iyi azaltabileceğini söyledin. Sonra kas artırmak ve yağ azaltmak istiyorum. Güç yapmak yeterli değil mi?

Bir dakika bekle! Kuvvet antrenmanı gerçekten de yağı azaltırken kas kütlesini artırmaya yardımcı olsa da, daha iyi sağlık yararları ile vücudu etkili bir şekilde çalıştırabilir ve aerobik antrenman da yapılabilir!