Beyin Gücü kontrol eder?

 

Aşırı kas kasılmasının vücudumuz üzerinde büyük etkisi vardır ve bazen bu etkiler ölümcül olabilir. Nihai ağırlık, yıkıcılığın yıkıcı gücüne sahiptir - güçlü elektrik sinyallerini tetikler ve kasların şiddetli bir şekilde kasılmasını sağlar ve nihai kas kasılması, eklem çıkıklarına, kırıklara ve diğer tehlikelere yol açabilir.

Ergonomi ve spor bilimi uzmanı Vladimir Zachoischi, sıradan bir insanın kas gücünün ancak %65'ini kullanabileceğini, iyi eğitimli bir sporcunun ise bu sayıyı ancak %80'e çıkarabileceğini söyledi.

Kettlebell uzmanı Pavel Tsarin de kaslarınızın kesinlikle bir arabayı kaldırabilecek kapasitede olduğuna dikkat çekti. Bu bir abartı olabilir, ancak her bir kas sistemimizin inanılmaz bir potansiyele sahip olduğunu görmek zor değil. Sadece sinir sistemi bizi korumak için bu büyük güçleri mühürler.

weightlifting.
“Beyin liderliğindeki” teoriye dayanarak, güç potansiyeli geliştirmenin anahtarı, sinir sistemine giden güç çıkışının “tehlikeli seviyesini” azaltmak, böylece sinir sisteminin nihai güç çıkışı için “yeşil ışığı yakar”. Bunun arkasında yeterli argüman var.

Her şeyden önce, ağrı kas fonksiyonunu azaltacaktır ve yaralı eklem içine anestezik enjekte etmek güç performansını iyileştirebilir - bu, ağrının kas gücü çıkışı üzerinde çok ciddi bir kısıtlamaya sahip olduğunu gösterir.

İkincisi, eklem hareketliliğini iyileştirmek genellikle güç çıktısını önemli ölçüde artırır. Çünkü esnekliği güçlendirmek ağrı eşiğini artırabilir ve eklemlerin koordinasyonunu ve kontrolünü geçici olarak iyileştirebilir.

Geliştirilmiş eklem stabilitesi de daha yüksek güvenlik getirecek, bu nedenle güç çıkışı da artacaktır. Belirli bir miktarda antrenman deneyiminiz varsa, benzer antrenman eylemlerinde stabilite ve kontrol yeteneği ne kadar güçlüyse, kullanabileceğiniz ağırlık da o kadar büyük olur. Örneğin, çömelme sırasında kemer takmak, serbest ağırlıklar yerine sabit ekipman hareketlerini kullanmak vb., beyne daha fazla kas gücü kullanmasını sağlamak için güvenli bir sinyal gönderebilir.

weightlifting
Bunun, zayıf bir kişinin yukarıda açıklanan tekniklerle “aniden” büyük bir güç çıkışı elde edebileceği anlamına gelmediğini belirtmekte fayda var. Halk arasında pek çok söylenti olmasına rağmen araştırmamda “kriz anında çocuklarını korumak için anne arabayı çıplak elle kaldırıyor” gibi güvenilir bir delil bulamadım.

Yukarıdaki tartışma sadece bir bakış açısına açıklık getirmektedir: Sinir sisteminin “öncü rolünü”, insanın doğuştan gelen kendini koruma yeteneği olarak kabul edebiliriz. Antrenman sürecinde teknik hareketleri sürekli gözden geçirmek, kontrol sağlamak, stabiliteyi artırmak ve kuvvet çıktısı riskini azaltmak, kuvvet antrenmanının en önemli öncelikleridir.


Gönderim zamanı: Ağu-13-2021