Ev egzersizlerinizin daha profesyonel görünmesini sağlamak için bu dökme demir dambıl setini kullanın. Bu dambıl, tüm vücut egzersizleri için mükemmeldir ve evden çıkmadan herhangi bir fitness hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Üst gövdeyi çalıştırın ve alt vücut egzersizine biraz ekstra direnç ekleyin. Dökme demir tasarım dayanıklıdır ve kauçuk sap size daha rahat bir egzersiz sağlar.
★[Kullanımı kolay] Serbest ağırlıklar sağlığı korumak için çok önemlidir, çünkü evde mükemmel bir vücut ve zihin oluşturmak için bunları istediğiniz zaman ve istediğiniz yerde kullanabilirsiniz. Biceps fleksiyonu, deadlift, bench press, şınav, dambıl, tüm bunları spor salonuna gitmeden ve hatta daha fazlasını yapabilir.
★[Basit bakım]Dambılların bakımı kolaydır ve hijyeni uzun süre korumak için iyice temizlenebilir.
★[Kurulumu kolay]Ağırlık ayarlanabilir. Egzersizleri birleştirmek için ağırlığınızı seçin. Ayrılabilir tip doğru olur. Ergonomik olarak tasarlanmış sap, en yüksek kullanıcı konforunu ve mükemmel tutuşu sağlar.
★[Zemin Dostu] Dambıl malzemelerimiz titizlikle test edilmiştir. Ve kauçuk dambıllarımız zemine zarar vermez. Ve gürültüyü azaltın.
★[Dumbell'in Avantajları] size güvenli ve güvenilir bir egzersiz deneyimi sağlayabilir. Bu, üst vücut egzersiziniz için çok yararlıdır. Kollarınızı, omuzlarınızı ve sırtınızı egzersiz yapmanıza ve şekillendirmenize ve ayrıca kasları güçlendirmenize yardımcı olabilir. Bu dambıl seti ile evde, ofiste veya her yerde egzersiz yapabilirsiniz.
1. Halter egzersizi yapmadan önce doğru ağırlığı seçin.
2. Egzersizin amacı kasları çalıştırmaktır. Ağırlıkları %65 ve %85 olan dambılları seçmek en iyisidir. Örneğin, bir seferde 10 kg'lık bir yük kaldırabiliyorsanız, egzersiz için 6,5 kg - 8,5 kg ağırlığındaki dambılları seçmelisiniz. Günde 58 grup, her grup 6-12 kez pratik yapın, çok hızlı hareket etmeyin, her grup 2-3 dakika arayla ayrılır. Yük çok büyük veya çok küçük, aralık çok uzun veya çok kısa ve etki iyi değil.
3. Egzersizin amacı yağları azaltmaktır. Grup başına 15-25 kez veya daha fazla uygulama yapılması önerilir. Her grup arasındaki aralık 1-2 dakika olmalıdır. Bu egzersizin sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız. En sevdiğiniz müziği pratik yapmak için kullanabilir veya dambıl aerobik egzersizi yapmak için müziği takip edebilirsiniz.
Dambıllar, barbelllerden daha fazla kas kontrolü gerektirir, bu nedenle egzersiz farkındalığını artırabilirler. Dambıl eğitiminin en iyi yanı, belirli sporlarda sporcuların halterden daha geniş bir hareket aralığı geliştirmesine izin vermesidir.
Dambıllar, çekiçleme ve biseps bukleleri, üst kolları çalıştırmak için triseps uzantıları ve omuzların yanal, yanal ve arka yükseltilmesi için omuz presleri dahil olmak üzere bir dizi egzersiz için mükemmeldir. Gücünüzü artırmak ve dengenizi geliştirmek için akciğerlerin veya ağız kavgasının ağırlığını artırarak bacaklarınızı hedefleyin.
